临近高考，为了缓解高三部分学生考前焦虑，帮助高三学子调节考前心态，掌握心理放松方法和技巧，我校心理咨询中心教师在高三年级开展针对性的小型团体心理辅导活动。

江珊珊老师以《一粒种子的旅行》、《我的光影流年》和《做人生的勇敢者》为主题开展团辅活动。在活动中，江老师通过带领学生一起，以有一粒种子——种子的梦想——种子的挑战——种子的资源为线索，引导学生思考我是一粒种子——我的梦想——我的挑战——我的资源，让同学们去思考人生、思考梦想、思考自己的目标，从而激发同学们内心的动力，让同学们在学习的过程中不局限于当下的焦虑和困惑，眼光放得更远才能让自己走的更远。江老师还运用《孤勇者》作词唐恬的故事激励同学们，让同学们在自己平凡的人生中去创造自己的不平凡，用自己的方式活出自己心花怒放的人生，从而激励同学们正确面对高考。最后，江老师利用提前准备好的信纸和信封，让同学们写一封信——给高考后的自己，进一步帮助学生在写的过程中梳理自己的思想，明确自己的目标，对未来充满信心，以最好的状态去迎接高考。

张珊老师围绕减压和压力调节从以下三个方面开展辅导：一是破冰游戏“抓住好运，摆脱厄运”，在抓手指游戏中同学注意力高度集中，在欢笑中体验紧张和放松，抛开杂念;二是通过“羿射不中”的故事引导同学在认知上用平常心对待高考，同时体验了冥想放松等几种放松训练方法以缓解考试前焦虑的情绪；三是设置考试中的四种情景，教学生如何运用“积极心理暗示法”来调节考试中的心态。辅导最后同学们模拟考场来缓解对高考的紧张情绪。

此次针对性团体心理辅导活动共开展了11场，取得了良好的效果，同学们纷纷表示通过活动放松了身心，激励了自己的斗志，让自己更加有信心和动力，以饱满的精神状态和平和的心理迎接高考。